避免過度緊張，可重複做單純的肌肉運動

　　怯場是遇到重大事件的心理、生理的自然反應，對此自然反應不需大介意，若太介意而導致心情緊張，更無法發揮實力。所以，當心情緊張無法平靜下來時，就想「並非只有我緊張，其實大家都一樣」，用這種想法來自我安慰，讓自己處在優勢，心情自然會很快平靜下來。
　　如果，這樣還是無法使緊張情緒穩定下來，我建議大家，拿起紙筆隨意亂畫，做些有益的肌肉運動，來緩和緊張的情緒，藉由簡單的肌肉動作來替代下意識的肢體顫動、平衡焦躁，這就是所謂的心理機智無意識作用。
　　在人前站起來說話時，隨手拿鉛筆、拍動雙手，都有防止緊張效果。在考場裡，你一樣能以削鉛筆、玩橡皮的方式，來緩和情緒。